第壹，低鹽飲食。高鹽飲食本身就刺激胃黏膜，高鹽中所含的硝酸成分在胃酸的作用下可還原為亞硝酸鹽，對胃黏膜的傷害更大；
第二，盡量避免辛辣食物，避免吃辛辣食物，避免吃冷硬食物，盡量不吃燒烤、油炸和長期腌制的食物。
第三，養成定時定點吃飯的習慣。如果餓到飽餐壹頓或者不吃早餐，會對胃黏膜產生刺激。長期飲酒對胃黏膜不好，吸煙對胃黏膜也有傷害。所以，戒煙戒酒很有必要。
第四，保持愉快的心情，過度焦慮也是胃黏膜屏障減弱的壹個原因。
第五，養胃食物:山藥、老品種小米、紅棗、紅薯等。
第六，要避免暴飲暴食，細嚼慢咽。