2、多吃富含維生素E的食物，特別是伴有四肢無力、精神緊張等癥狀時，可以吃壹些新鮮蔬菜和豆類來改善。
3、除了血液，血液循環也很重要。菠菜、芹菜、香菜、胡蘿蔔、香蕉、蘋果等蔬菜水果具有活血化瘀的作用，能有效緩解痛經。
4.如果痛經期間還是手腳冰涼，建議吃點羊肉、栗子、荔枝、紅糖、生姜等。，可以驅寒保暖。
5.如果出現面色蒼白、頭暈頭痛的癥狀，可以嘗試吃壹些紅糖、豬肉、桂圓等食物，有助於改善痛經。