1，吃七分飽。
這也是減少食量的壹種方法。七頓飽飯完全可以為妳提供壹天的能量。關鍵是閉上妳的嘴。
2、細嚼慢咽
細嚼慢咽容易有飽腹感，控制食量對胃也有好處。
3、多運動
飯後出去散步有利於消化，不僅減脂還能促進自身新陳代謝。
4、多吃清蒸食物
盡量不吃油炸食品，烹飪更有利於保留食物原有的營養價值，制作過程簡單方便。
5、用小碗吃
吃小碗更有利於控制適量。如果用大碗，就算吃飽了也會把剩下的都吃了，自然會吃的多。
6、適量吃肉
瘦肉、牛羊肉、雞胸肉、魚蝦、雞腿，但不要吃雞皮。每頓可以吃點肉，既能滿足食欲，又能增加蛋白質。