材料:木瓜壹個，山藥壹個，酸奶壹杯。
做法:先將山藥去皮，然後洗凈切塊，直接放入蒸鍋蒸熟；木瓜去皮後洗凈切塊。將木瓜和山藥放入攪拌機中，然後倒入酸奶，用攪拌機攪拌均勻。可以直接吃。
木瓜性溫酸，入肝脾經；具有消食、驅蟲、清熱、祛風的功效。
木瓜很好吃，還有食療作用，尤其是女性。木瓜含有蛋白水解酶，可以補償胰腺和腸道的分泌，補充胃液的不足，幫助分解蛋白質和澱粉。
木瓜含有胡蘿蔔素和豐富的維生素C，具有很強的抗氧化能力，幫助人體修復組織，排除有毒物質，增強人體免疫力，幫助人體抵禦包括H1N1在內的病毒攻擊。木瓜果實中的有效成分可以提高吞噬細胞的功效。