在家做什麽運動可以幫助自己長高？

1，掛秋千:用單杠或門框，高度是身體掛在杠上，腳尖剛好能離開地面。最好安排在每天早上鍛煉，盡量放松下垂20秒。男青年應做10 ~ 15次，女青年應做2 ~ 6次。

2.跳著摸高度:跳著的時候，雙手觸摸預設的物體，可以是路邊的樹枝，籃球筐，也可以是天花板。用腳跳，做30次。休息壹下，用妳的左腳和右腳跳躍，如上。

3、球類活動:打籃球時積極爭搶籃板，跳球斷球；打排球盡量往上跳，多做扣殺和攔網；練習在足球中跳起並擊中球的前額。

4.跳躍運動:行軍過程中可以原地做單腿跳、蛙跳、三級跳、多級跳、縱跳。