1.糾正不健康的生活方式:避免長時間站立、長時間坐著、長時間搬運重物，註意控制體重，飲食規律，作息規律。
2.物理治療:如電療、熱療、磁療、超聲波治療等。，能緩解疼痛，促進局部血液循環，改善腰肌勞損癥狀。
3.藥物治療:使用氟比洛芬巴布劑、雙氯芬酸二乙胺乳劑等外用藥物。遵醫囑，或口服塞來昔布、依托考昔等藥物緩解疼痛。
4.封閉療法:可在疼痛明顯的壓痛點進行封閉療法，對改善腰肌勞損癥狀有較好的效果。
5.鍛煉腰肌:通過做壹些增強腰肌力量的練習，如五點支撐、小殷飛等，可以增強腰肌力量，改善腰肌勞損癥狀。
如果妳有腰肌勞損的癥狀，建議妳及時就醫診治。