2.減少食物中的脂肪和膽固醇含量,註意肉類和蔬菜的合理搭配。
3.補充優質蛋白質。
4.多吃蔬菜和水果。蔬菜和水果含有豐富的維生素、礦物質和膳食纖維,可減少膽固醇的形成和脂肪、糖的吸收,從而改善患者的代謝紊亂,降低血脂和血糖。
5.多吃膳食纖維高的食物,包括玉米、小米、紅薯、燕麥、蕎麥等粗糧,促進膽汁排泄。
6.壹定要戒煙戒酒。少吃辛辣食物。
7.做菜要盡量清淡。最好采用燉、燜、煨湯等方法,避免油炸、燒烤、煙熏和半熟烹調,盡量少用調料。
1,用保鮮膜輕輕包好,隔絕空氣,放入冰箱保鮮層。壹般這種方法可以持續1周左右。
2.用廚房紙巾把蘆筍壹根壹根卷起來,然後用橡皮筋固定。冰箱冷藏前,用噴壺在根部噴壹點水。記住,不要噴太多。不要碰蘆筍頭上的水,否則會加速變質!
3.蘆筍洗幹凈後,在鍋裏放冷水,燒開,輕輕放進去再次焯水,然後迅速撈起,放入加冰塊的冷水中。冷卻後