男:BMR=10 X體重(kg)+6.25 X身高(cm)-5 X年齡+5。
女:BMR=10 X體重(kg)+6.25 X身高(cm)-5 x年齡-161。
例如:
例:壹個人，身高170CM，體重80KG，25歲。
這個人的BMR = 10x 80+6.25 x 170-5x 25+5 = 1742.5卡路裏。
要維持正常的生活，他壹天需要1742.5卡路裏。
擴展數據:
每日消耗的卡路裏。
1.平日活動強度低(很少或不運動):BMR x 1.2。
2.輕微活動狀態(運動或運動量小的運動，1-3天/周):BMR x 1.375。
3.中等水平(中等強度運動或鍛煉，3-5天/周):BMR x 1.55。
4.活動強度屬於強度級別(高強度運動或鍛煉，6-7天/周):BMR x 1.725。
5.高強度水平(劇烈運動或鍛煉、高強度體力勞動或特種作戰訓練):BMR x 1.9。
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