首先，減肥不僅僅是控制晚上的飲食。壹天的熱量攝入要綜合考慮，避免超標，可以自己去網上查各種食物的熱量統計，來調節飲食。
其次，減肥要與運動相協調，壹天的運動量要達標。當然，我們這裏不以運動員的標準來要求自己。適度和適度的運動有助於減肥，過度和過度運動則適得其反。
最後，保持良好的心態。體重不是衡量壹個人身材的標準，減肥塑形更重要。可以在家裏準備壹個帶體脂計算的體重秤，實時監控提醒自己。
記住，不要暴飲暴食，也不要節食。健康減肥最重要。