中學生早餐吃什麽方便又營養？

1.早餐吃面包，然後喝純牛奶或現磨咖啡，很方便。但要註意選擇全麥吐司、燕麥粉等。花生醬要少用。經證實，植物黃油酯化產生的反式脂肪與心血管疾病有關，經常食用對身心健康不利。

2、兩片塗有花生醬、鮮奶油的吐司，再喝壹瓶低脂牛奶或酸奶，是比較適中的選擇。如果有時間，提前準備壹些油麥菜、西紅柿、黃瓜，營養成分會更均衡。

3、茶葉蛋或肉包子配牛奶，最好配生菜沙拉。

4.傳統糕點和豆瓣油條怎麽樣？蛋糕酥脆可口是因為做的時候加了很多油，而且豆漿也是中等脂肪的食物。這種成分中植物油的含量真的很高。太多的植物脂肪讓大多數資深營養學家對這款早餐評價很低。