2.鴨蛋中蛋白質含量與雞蛋相當,但礦物質總量遠勝於雞蛋,尤其是鐵和鈣極其豐富,可預防貧血,促進骨骼發育。鴨蛋只要不糊,還是很有營養的(糊了會產生有毒物質)。鹹鴨蛋是用新鮮的鴨蛋腌制而成,可以保存很長時間,但是含鹽量比較高,腌制後會損失壹些營養成分,而且腌制的食物含有亞硝酸鹽等致癌物質,所以不建議吃鹹鴨蛋。