用“馬步”或“馬步”或“馬步”出拳，是練拳的基本功。大踏步站立，雙手直拳腰部，收腹:收手就是排除雜念，不去想生活中的瑣事，而是全心全意的去理解自己的手是什麽感覺。而保持小腹就是感受小腹的感覺。低打樁是外家拳的打樁法，練到骨子裏。站得越久，腿功越好。牛B幾個人推都推不動，用木棍甚至錘子砸都沒體現。