黑豆、黑米、黑芝麻、燕麥片可以長期吃嗎？

黑豆:《中國居民膳食指南》建議每人每天應攝入30~50g大豆(包括黃豆、黑豆、四季豆)(以幹豆計)。

黑米:就當是米，其實是黑的。

燕麥:宋美齡每天都吃燕麥，活到了100歲。

黑芝麻:其實香油和芝麻糊都是芝麻。炒菜和涼菜不應該放點香油嗎？

每天吃這些食材是沒有問題的。

但要註意以下兩點:

1，雜糧相對於面粉和大米不易消化，腸胃功能不好的人要少吃，煮的差壹些，以利於消化；

2.每種食材都有禁忌人群，妳是否在這些禁忌人群中。比如腸炎腹瀉的人要忌食黑芝麻，痛風的人不要吃黑豆。

這麽久，。

另外，黑豆不好煮，可以用沸鍋來爛黑豆。