1，白蘿蔔，白蘿蔔煮水可以促進腸道蠕動，通便行氣。
2、五谷雜糧如小麥，豆類如紅豆、黃豆、玉米，不易消化，能刺激胃腸黏膜引起胃腸蠕動，起到潤腸通便的作用。
3、各種水果，如蘋果、香蕉、獼猴桃、火龍果等。，含有豐富的維生素和微量元素，促進食物的消化吸收，減少大便的產生，香蕉含有豐富的纖維素，促進腸道蠕動，潤腸通便。
4、每天早上喝壹杯蜂蜜水，蜂蜜潤滑腸道，可以通便。
5、蔬菜類食物，如紅薯、山藥、韭菜、菠菜，如果便秘比較嚴重，可以口服瀉藥。