早上壹杯牛奶+壹個雞蛋或者壹碗粥+壹個包子。
午餐肉。(雞，魚。)也可以吃豆腐，餃子(不超過12)，都是小碗的。不要加澱粉。
晚上水果。根據個人喜好選擇低熱量的水果。量不要超過壹小碗。最適合的運動:散步壹小時。
小心，不要吃零食。高熱量的東西。碳酸飲料是禁忌。健康減肥。控制妳的食欲。留著吧。壹個月至少瘦15kg。
建議妳用康比特左旋肉堿膠囊配合壹些減肥藥，達到減肥的效果。輕松減肥，效果不錯，希望對妳有幫助。