1，吃黑棗的好處。黑棗含有大量的蛋白質和膳食纖維，能改善貧血或血小板減少的癥狀，改善血液中紅細胞減少的癥狀，提高血紅蛋白的含量。黑棗也屬於補中益氣的壹種藥，也有養胃的功效，可以有效預防骨質疏松。它們含有大量的鈣或鐵、鋅，具有抗過敏作用，能提高機體免疫力。同時，它們還具有美容養顏的功效，可以刺激食欲，通便，預防腦血管疾病的發生。
2.吃黑棗的壞處。但生活中長期大量食用黑棗可能會導致上火，因為黑棗是壹種含糖量高或熱量高的食物，容易導致口瘡或牙齦增大，大便幹燥，便秘。容易增加腸道負擔，出現消化不良，出現食欲不振或腹脹腹痛。