多吃蛋白質豐富的食物。比如多吃豆腐或者豆漿，這兩種都是大豆食品的精華。它們含有大豆的所有營養成分，並富含蛋白質。此外，大豆中不易消化的纖維素和抗營養因子被去除，提高了蛋白質的消化吸收率。
適當吃點粗糧。比如玉米窩，玉米餅等等。補充足夠的維生素B1。
多吃核桃、芝麻等富含維生素E的食物。維生素e可以避免胎兒發育不良和肌肉萎縮。
五
此外，孕婦也要保證每天壹包鮮奶，補充營養需求。