從中醫的角度來說，吃大量的開心果容易出現上火、便秘等癥狀。而且由於袋裝開心果比較貴，不經濟，很多人喜歡買散裝開心果，但是這些散裝開心果的質量沒有保證，也無法知道加工過程中是否添加了對人體有害的物質，所以建議適量食用。
每天吃28克開心果，約49，不僅有助於控制體重，還有助於控制體重。這是因為飽腹感壹般需要20分鐘，吃開心果可以通過去殼來延長進食時間，使人產生飽腹感和滿足感。
阿月渾子的紫紅色果皮中含有花青素，是壹種天然的抗氧化劑，而祖母綠堅果中含有豐富的葉黃素，不僅抗氧化，還有利於保護視網膜。