(1)宜補充植物蛋白，多吃大豆、黑芝麻、玉米等食物。
(2)宜補鐵，多吃黃豆、黑豆、雞蛋、家禽、帶魚、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚、香蕉、胡蘿蔔、土豆等。
(3)吃含碘量高的食物。
(4)多吃堿性食物，如新鮮蔬菜和水果。
(5)多吃富含維生素E的食物，如芹菜、莧菜、菠菜、枸杞、芥菜、黃花菜、黑芝麻等。
(6)宜多吃含粘蛋白和骨膠質的食物，如牛骨湯、排骨湯等。
飲食中避免和避免以下食物:
(1)煙、酒及辛辣食物，如蔥、蒜、韭菜、姜、胡椒、花椒、桂皮等。
(2)忌油膩、熱性食物(肥肉、油炸食品)。
傷害頭發的行為:
染發和燙發