原材料:
蝦，西蘭花，番茄，速食麥片，橄欖油，鹽。
番茄濃湯:
1，壹個成熟的西紅柿洗凈，用開水燙壹下；
2.燙過的番茄很容易去皮；
3、切成丁(蓉)；
4.向鍋中加入5克橄欖油。六成熱時，倒入番茄醬，加入少許鹽(可選)，拌勻，然後倒入半碗水，煮沸。
蝦的做法:
1.材料收集:蝦仁2只，西蘭花20g(去粗莖)，番茄50g，15g即食燕麥片，橄欖油6g，鹽少許(可選)；
2.蝦仁、西蘭花洗凈，蒸10分鐘(或鍋裏加油炸至熟)；
3.蒸蝦、西蘭花切碎；
4.準備好的西紅柿汁；
5.在麥片中加入適量的水，煮沸；
6.將煮好的粥倒入剩余的材料中，攪拌均勻。