1.糙米壹直被認為是綠色健康的食品。與白米相比，糙米含有更多的維生素、礦物質和膳食纖維。糙米可以調節內分泌，促進新陳代謝，有助於減肥。
2.糙米胚芽富含維生素B和維生素E，能促進血液循環，提高人體免疫力，特別適合長期節食減肥的女性食用。
3.日本研究證實，糙米的升糖指數遠低於白米，在吃同樣量的情況下有更好的飽腹感，有利於控制食量，從而幫助肥胖者減肥。
4.糙米還保留了大量的膳食纖維，能促進腸道有益菌的增殖，加速腸道蠕動，軟化糞便，預防便秘和腸癌。
要真正減肥，哪怕兩餐之間餓著也要忍著，直到吃規律的食物，不吃零食！