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普通菜豆有何營養價值?

普通菜豆俗稱蕓豆、四季豆、飯豆等。主要分為粒用菜豆和菜用菜豆,前者莢硬,以食用籽粒為主,後者莢軟,以食用嫩莢為主。普通菜豆是高蛋白、低脂肪、中等含量澱粉作物,菜豆嫩莢、嫩豆和幹籽粒中均含有豐富的營養成分,如幹籽粒含蛋白質24.7%,脂肪1.7%,碳水化合物69.4%。每100克幹籽粒含鈣136毫克,鐵9.4毫克,維生素B 0.42毫克,尼克酸2.7毫克,另外,含人體所必需的8種氨基酸。

菜豆嫩莢是很好的蔬菜,維生素A和維生素C的含量分別比幹籽粒高17.5倍和5倍。嫩豆中脂肪含量高,熱量大。葉片和莖稈是很好的牲畜飼料,含有豐富的蛋白質、鈣、鐵及維生素等。籽粒蛋白質所含8種必需的氨基酸中,賴氨酸和色氨酸含量相對較高。