最有效的跳躍練習是上籃。當石頭掉下來的時候，妳會有壹種突然的疼痛，然後妳會感覺到妳的小腹兩側(有石頭的那壹側)都是空的。恭喜妳，石頭落地了。背部通過尿液排泄。
還有就是多喝白開水，讓尿液變清。盡量不要憋尿。
說實話，壹旦有石頭，即使掉下來，重生的幾率也比別人多。所以準備好了就繼續關註吧。
還有壹些中成藥盡可能的預防結石或者融化結石。
如果不是很大，不建議做沙礫，因為石頭本身比較圓潤光滑，沙礫可能會把石頭分割成有棱角的鵝卵石。稍有不慎，就容易損傷腎臟內壁。內壁受傷容易充血，嚴重的會引起腎衰竭。
所以能保守就保守對待吧。如果實在不行，建議去大城市的三甲醫院。