首先，我們應該建立良好的飲食習慣，不吃垃圾食品，如碳酸飲料，冰淇淋，油炸食品，膨化食品等。，再保證魚類、蛋白質、牛奶的攝入，既能保證孩子生長發育的營養需求，又能控制身體形態。
孩子正處於生長發育期，飲食控制壹定要考慮到孩子的基本營養需求和生長發育，不能讓孩子突然瘦下來。起初，他們只需要停止體重的過度增長，然後他們可以逐漸減少到他們年齡正常體重的65，438+00%左右，也就是說，他們不再需要嚴格控制食物。其次，他們應該保證充足的睡眠，並適當進行壹些有氧運動，如遊泳、慢跑和跳繩，運動頻率為每周壹次。