方法是每天抽出40-60分鐘做壹項自己喜歡或相對喜歡的運動，心率控制在140/分。我的幾個同事，兩個是乒乓球50分鐘，壹個是籃球投籃20分鐘，中速跑20分鐘。壹開始可能對單調的運動不感興趣，但是壹個月左右體檢結果出來，信心會大大增加。無論哪種運動都是可以的，主要是讓妳的身體活動壹定時間。
記得要堅持！