牛奶的主要成分是鈣，鈣在體內起著重要的作用，參與身體正常的生理活動。
缺鈣會引起腰酸、腿抽筋、睡眠不好等癥狀，所以全民補鈣迫在眉睫。資料顯示，我國大部分人普遍缺鈣，補鈣涉及人的健康問題，所以不要小看微量元素在體內的作用。
另外，我們平時也可以從豆制品中獲取鈣質，尤其是含鈣量高的大豆，所以經常吃豆制品是健康有保障的。
所以減肥期間晚上喝壹杯牛奶是對的！