1.改善飲食:睡眠質量差的患者應保持清淡飲食，每天多吃新鮮水果和蔬菜，如草莓、獼猴桃等；減少喝茶喝咖啡的頻率，睡前喝杯熱牛奶，有助於提高睡眠質量。
2.適當增加運動量:患者平時應進行適當的體育鍛煉，工作時避免長時間久坐，容易導致血液循環不暢，從而導致入睡困難。
3.營造良好的睡眠環境:睡前減少手機、電腦等電子產品的使用時間，避免因神經興奮或淺睡時間過長而長時間無法入睡，睡前泡腳，睡覺時盡可能關掉光源，以便更好地進入睡眠。
另外，如果睡眠質量長期沒有改善，要及時就醫，咨詢醫生進行指導。