1、補充蛋白質：在傳統的觀念中，長輩們都認為早上起床，應該吃點清淡的，但其實並不是這樣的，經過壹個晚上的代謝，身體更需要補充營養，特別是蛋白質，有利於提高壹天的新陳代謝。
2、進行壹個月低碳飲食。其實，碳水是造成健康和肥胖的主要原因。因此，在妳進食低碳水化合物時，妳可以依靠高蛋白食物，來增加飽足感，雞蛋、蛋白粉奶昔等。記住，別讓自己處在饑餓狀態。
3、拒絕飲料咖啡茶：熱衷於飲料的人來說，妳會覺得完全戒除有些困難，但其實在妳的生活裏，妳並不需要通過飲料單獨攝入糖分。嘗試著隨身帶壹瓶水，或者純黑咖啡，起初可能會艱難些，但是，隨著時間推移這是能改變的。