花椰菜、莧菜、豆類、豆制品
蔬菜中，菜花、莧菜等蔬菜含鈣量高於其他蔬菜，豆類及豆制品也富含鈣，如蘑菇、黑木耳、黑芝麻等。
雞肉、鵝肉、雞蛋
動物性食物中，如雞肉、鵝肉和雞蛋富含鈣。
奶粉
奶粉也含有高鈣。
海味
海鮮比其他食物含鈣量高，如魷魚、白蝦、海蝦、海帶、紫菜等也富含鈣。
每天超過500毫克
盡量給孩子選擇富含鈣的食物。壹般兒童每日鈣攝入量在500mg以上。