減肥壹頓吃多少雞胸肉

晚餐建議在350~480千卡之間比較好，午餐則多點，可以在500~630千卡之間。（上面這個是比較健康的熱量攝入建議，如果妳想通過控制飲食減肥，就比建議的最少熱量少100千卡可以了，不要每次熱量都很少，在攝入能量過少時候，身體會受不住的。）

壹般雞胸肉100克的熱量為133

大卡，如果妳是吃的水煮雞胸肉，基本上就這個熱量了。半斤（250克）感覺比較合適，加點西蘭花就可以了。

如果是煎雞胸那熱量稍微高壹點，194

大卡100克。如果妳吃半斤煎雞胸，熱量就有485大卡了，所以午餐可以吃多點，但是晚餐還是減少重量，或者吃水煮的可以。