產量:1。粳米洗凈，用冷水浸泡半小時，取出瀝幹。
2.將天花粉用溫水浸泡，洗凈。
3.將鍋放入冷水和天花粉中，煮約15分鐘，濾去藥渣；
4.加入粳米，先用武火煮沸，再改為小火，繼續煮至粥成，即可食用。
用法:早餐、中餐、晚餐。
功效:夏季保健調理，清熱去火調理，口腔潰瘍調理，營養分析:粳米能提高人體免疫功能，促進血液循環，從而減少高血壓的機會；粳米可預防糖尿病、腳氣、老年斑、便秘等疾病；粳米的米糠層中的粗纖維分子有助於胃腸蠕動，對胃病、便秘、痔瘡都有很好的療效。