睡眠問題目前已經成為壹個全球性的話題。英國愛丁堡睡眠中心為睡眠不足的人給出了10條改善睡眠的建議。1.少吃多吃。有些失眠癥患者常常在淩晨3點左右醒來，這很可能是由於血糖降低，腎上腺素分泌過多造成的。對此，營養學家瑪裏琳·格蘭維爾建議:“白天血糖最好穩定，每三小時少吃壹點，但壹次不要吃太多。”她說:“如果妳睡前覺得餓了，不妨喝點熱甘菊茶，吃點燕麥餅。”2.關掉手機。打電話或發短信會讓人過度興奮，容易導致失眠。所以晚上或者壹回家就關掉手機。另外，可以深呼吸，吸氣5秒，然後憋氣5秒，最後呼氣。
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