簡單的方法就是休息時盡量放松，睡覺時保持側臥不堵塞呼吸道。煙酒的刺激也會使肌肉松弛，堵塞呼吸道。另外，如果妳肥胖，那就努力減肥吧。
其他:1。花椒5-10粒。睡前煮壹杯水，待水涼後服用(花椒不服)5天，可治療打鼾。
2.睡前用溫水稀釋3 ~ 4滴漱口水漱口，使鼾聲減弱停止。這種漱口水中含有壹種樹脂油，可以改善咽喉黏膜的血液供應，使咽喉黏膜處於血液供應充足的狀態，使軟腭和懸雍垂不會因松弛而振動，打鼾也會減弱和停止。
不要小看打鼾，盡早治療~！