如何有效快速的減脂？

1，體力勞動

很多上班族因為不運動，每天坐在辦公室，吃完飯後又繼續坐在辦公室。他們平時工作忙，沒時間鍛煉，下班後應酬多，導致越來越肥胖。很多人為此建立了很多專屬的飲食書籍，但是沒有用。關鍵是要進行壹定的體力活動，只有工作了才能讓體內的脂肪燃燒起來。

2.控制妳的飲食

不發胖的秘訣是不吃高熱量的食物。壹般來說，甜食和肉類熱量較高，不要連續十天吃飲食中的高熱量食物。最好每天用水煮蔬菜。飯後二十分鐘左右可以喝壹碗小米湯或者壹杯水，可以有效防止脂肪的堆積。所以，控制飲食也是減肥的重要方法之壹。