對於發育階段的青少年來說，每天喝牛奶有助於長高，但不是絕對的。牛奶不僅能補充青少年成長所需的鈣，還富含蛋白質、氨基酸、磷等。就氨基酸而言，青少年的需求量是成年人的5倍。如果攝入不足，自然會對身高、體重等身體指標產生不利影響。如果家長希望孩子靠喝牛奶長高，還需要給孩子提供富含維生素、纖維素和礦物質的食物，讓孩子充分吸收營養，健康發育。
另外，大家都知道牛奶有助於睡眠。入睡後生長激素才活躍。孩子們長大後需要足夠的睡眠。所以睡前喝壹杯牛奶，對健康成長非常有益。