1.準備所需的配料
2.先加入大蒜、蘋果、甜菜和洋蔥。
放入料理機中攪拌成粉末。
3.把切碎的蔬菜放進鍋裏。
加入80ml水燒開，加入味噌。
4.然後在藕粉中加入溫水。
打開後放入鍋中。
5.用鍋鏟在鍋裏攪拌均勻。
加入辣椒粉拌勻，即可食用。
6.熟藜麥
7.甘藍和蘑菇
紫甘藍、豆芽、西葫蘆
胡蘿蔔和彩椒
調料:海鹽、椰子油
8.鍋裏放1/2茶匙椰子油。
混合胡蘿蔔、蘑菇、甘藍
翻炒至羽衣甘藍葉變軟，加入少許海鹽。
PS:其他蔬菜盡量生吃。
保持生熟食物的健康比例。
9.吃之前撒上剛做好的辣椒醬。
可以美美的享受壹下！！