減肥可以改善動脈硬化，動脈硬化是生活中常見的心血管疾病，這種疾病的患者也需要很好的運動。散步是我們日常生活中最基本的運動方式，散步可以減肥。散步比慢跑消耗更多的卡路裏。因為走路消耗的熱量大部分來自脂肪，跑步消耗的熱量只有30%-50%來自脂肪。當然，如果從同樣時間內燃燒的脂肪來看，跑步會比走路消耗更多的熱量。但是如果看百分比的話，散步比慢跑消耗的熱量多。
2、動脈硬化要適當控制總熱量。
能保持體重在正常標準範圍內。超重肥胖者要控制每天的食量，但飲食要循序漸進，結合運動療法，每月可以瘦0.5-1 kg。糖和含糖量高的糖果、糕點盡量少吃。