1，搓出個好腎
腎虛的女性可以每天搓腳。方法很簡單:先搓手掌，然後左手搓右腳中央，右手搓左腳中央，早晚1次，每次250次左右。
2、多吃黑色食物
中醫認為，黑色食物可以起到補腎的作用。在寒冷的冬天，人容易腎虛。這時候多吃黑色食物對預防腎虛有好處。
3、專家認為腰是腎的臟腑，所以保護腎首先要保護腰。最常用的方法是:雙手搓熱後放在腰上，可以促進腰部血液的錯覺，有利於腎氣的生成。另外，經常進行腰部運動，如瑜伽、擴胸運動、慢跑等。，可以鍛煉腰部，使腰部血液循環通暢，腎氣不斷補充，從而鞏固腎氣。
4、註意飲食
女性要註意，苦瓜、豬肉、鵝肉、啤酒等寒性營養的食物最容易傷腎。