豬骨兩根，豆腐500克，通草15克，黃酒少量，食用鹽少量。如果怕湯太油膩，也可以提前準備適當的蔬菜來祛除。
2.實踐
先用冷水把骨頭洗幹凈，然後把豬骨放入鍋中加入壹定量的冷水，再用冷水把豬骨煮熟，去掉湯裏的泡沫。
以後再把豬骨頭撈出來用冷水清洗壹遍。然後將豬骨放入高壓鍋中，根據需要加入適量冷水，再加入通草和米酒燉30分鐘。也可以用石鍋煮，但是石鍋煮的時間比較長，至少要燉壹個半小時。
骨頭燉好後，把菜和豆腐放入鍋中，用中火再燉十分鐘。蔬菜和豆腐煮熟後，加入少量食用鹽煮沸。
孕婦喝催乳骨頭湯，要把肉連骨頭壹起咽下去，然後適當吃壹些蔬菜和豆腐。多種食物搭配更有利於催乳。