鐵對女性禦寒尤為重要，但大多數女性每天攝入的鐵並不能滿足身體需要。因此，在冬季，怕冷的女性不僅要攝入足夠的熱量，還要有意識地多吃具有補氣生血作用的肉類，如羊肉、甲魚肉、鴨肉、牛肉等，還可以摻雜胡蘿蔔、大蔥、紅薯等富含礦物質的根菜，以及動物血、豬肝、蛋黃、大豆、芝麻等。
溫熱飲食:溫熱的食物
中醫認為，羊肉、狗肉、小米、桂圓、核桃、韭菜都有溫陽益氣的作用，適量多吃可以提高禦寒能力。