中午:小豆包:80卡，2個蛋清，30卡，壹個蛋黃，65卡。
水煮白菜熱量低，所以是25卡。兩個西瓜:200克左右，56卡路裏。
壹個桃子36大卡蜂蜜低脂酸奶:80大卡
黃瓜:100g 12.5卡路裏糖拌西紅柿:100g 400卡路裏西紅柿:100g15卡路裏低脂牛奶100卡路裏。
運動消耗:300卡左右。
總攝入量為:850+90+80+30+65+25+56+36+80+12.5+55+100-300 = 1143.5卡路裏。
成年女性壹天應該攝入1500-1800卡路裏，長期堅持，妳的熱量攝入還是可以很苗條的。
至於需要多長時間，大概需要4、5個月，根據妳的體重和日常活動量來算。