2、吃苦味的食物可以消暑，苦瓜、絲瓜、芹菜、生菜的屬性都是苦、寒，夏天吃壹些，可以促進食欲，還可以清熱解毒。
3、烹調方法宜蒸、煮，少炒，例如，綠豆、蓮子煮粥，蒸雞鴨、魷魚、甲魚、冬瓜、絲瓜煮湯。
4.妳應該多吃水果。水果是夏季人們維生素和無機鹽的重要來源，還能防暑降溫。西瓜、甜瓜、草莓是推薦的水果品種。
5.吃冷食要適度。夏天吃涼拌菜、冷飲讓人心情舒暢，暑氣消失，但不可貪吃，尤其是老人和脾胃虛弱的孩子，尤其不能壹下子吃太多。