酸奶中加入亞麻籽油，攪拌均勻。酸奶最好自己做。可以買純牛奶和益生菌(乳酸菌)自己做，更新鮮更有營養。如果直接從超市買，建議盡量用原味酸奶。
拌有亞麻籽油的涼菜
這樣吃的時候壹定要註意現吃現拌，因為a-亞麻酸怕氧化，不能暴露在空氣中太久，否則營養成分會被破壞。
直接喝。
這是最好的方法。建議早上飯前或者晚上睡覺前喝。除了養生，還能有效治療便秘。
加到粥裏
對於吃飯不方便的人，或者小孩，可以把亞麻籽滴入粥中，攪拌均勻。需要註意的是，粥不能太熱，只能溫。