第壹，可以預防貧血。香蕉富含鐵，可以刺激血液中血紅蛋白的產生，有助於預防缺鐵性貧血的發生。
第二，吃香蕉也可以補鉀。香蕉富含鉀。適量吃香蕉可以維持體內鈉鉀平衡，保持神經和肌肉正常，協調心肌收縮。
第三，吃香蕉也可以降血壓。香蕉含有大量的鉀，鈉的含量相對較低。鉀是血壓下降的重要因素。當人體大量吸收鉀，減少鈉的吸收時，血壓也會下降，尤其是原發性高血壓患者。醫學上也有專門的說法，限鈉補鉀，中國人的鉀攝入量相對不足。
第四，可以改善便秘。香蕉含有大量的維生素和纖維素，可以刺激腸道蠕動，改善便秘癥狀。