這種攝入量不僅可以幫助人們獲得肉類中豐富的蛋白質、鐵、鋅等元素，防止營養不良、貧血和缺鋅，還可以滿足預防癌癥風險的要求。
中國居民平衡膳食寶塔是根據中國居民膳食指南和中國居民膳食結構特點設計的。它將平衡膳食的原則轉化為各種食物的重量，並以直觀的寶塔形式表現出來，便於廣大群眾在日常生活中理解和應用。
平衡膳食的寶塔分為五層，包括我們每天應該吃的主要食物種類。寶塔每層的位置和面積都不壹樣，壹定程度上反映了各種食物在飲食中的位置和比例。