妳看，妳其實有很多選擇。選擇低熱量的食物。也可以吃很多種，味道也不錯。控制熱量的攝入，然後通過運動，溫暖的消耗，總消耗大於總攝入，肯定會瘦，而且不疼不反彈。每周至少鍛煉三次，每次至少40分鐘。有氧運動要和無氧運動相結合，做到先減脂再增肌。能選擇遊泳，不能選擇跑步和跳繩！