有哪些強筋壯骨的有效方法？

人老了，難免筋骨酸痛，不舒服。我爸就是這樣。他年輕的時候是工人，身體耐力很好。他還當過壹段時間的門柱。他50歲以後，逐漸出現腰酸腿痛，疲勞乏力。

我在網上找到了壹些強筋壯骨的方法，比如多吃腎花豬蹄之類的壯骨食物和壹些運動療法。還有壹個辦法就是用中藥補腎，因為腎主骨生髓，可以吃壹些鹿茸、菟絲子、枸杞子、肉蓯蓉之類的中藥。

醫生還告訴我爸，壹種方法比喝中藥更方便更安全。是我爸腰酸腿痛的中藥膏藥。它含有肉蓯蓉、淫羊藿、補骨脂、菟絲子等多種中藥成分。通過溫腎助陽，敷於特定穴位，可強筋壯骨。我打算讓他試試這個方法。