100g白米飯的熱量約為116卡路裏。學校食堂壹兩米飯的質量約為125g，其熱量約為145大卡。壹碗米飯的質量約為150g，其熱量約為174卡。
米飯的熱量是多少？
每100g白米的熱量約為116卡，是人體每天所需碳水化合物的主要來源。但是對於想減肥的人來說，減肥期間可以用其他粗糧代替主食。比如粗糧大米或者玉米，雜豆等等。
減肥期間吃多少米飯？
減肥期間要減少碳水化合物的攝入，所以減肥者也要減少米飯的攝入。對於正在減肥的人來說，每天吃150g碳水化合物比較合適。如果人體每天所需的碳水化合物完全由米飯提供，那麽女生每天可以用掉大約190g的米飯，男生每天可以吃260g的米飯。