秋天吃蓮藕不僅能清熱降火，還能滋陰潤肺。在中醫裏，蓮藕還有養血補氣的作用，所以秋天適合多吃蓮藕養生。
秋天需要養胃健脾，吃胡蘿蔔，可以補脾健胃。胡蘿蔔含有豐富的胡蘿蔔素，是維生素a的壹種，具有促進正常生長繁殖、預防呼吸道感染和維持正常視力、治療夜盲癥和幹眼癥的作用。不僅如此，胡蘿蔔還有抗氧化作用，可以去除二奶身上多余的角質。秋天吃胡蘿蔔對皮膚有好處。
西蘭花的營養價值極高。西蘭花富含維生素C、胡蘿蔔素等元素。秋天，人們的眼睛會受到寒風的襲擊。很多朋友說秋天眼睛容易幹澀。這個時候吃壹點西蘭花可以保護眼睛。而且西蘭花有抗癌作用，常吃西蘭花可以預防和治療癌癥。