我壹般晚飯後去跳舞壹個多小時，大概是晚上八點多。然後跳30分鐘，不要小看這30分鐘，只要能正確使用，就能起到超級大的作用。
我就是跳完150休息壹下，然後30分鐘能跳150以上。跳舞壹個多月了，瘦了7、8斤。
雖然可以減肥，但是我還是提醒妳跳完之後要拉伸小腿，不然會長肌肉。具體方法:
站直，雙腿交叉站立。
站立時彎腰雙手觸地，約10秒後繼續另壹條腿。
如果妳夠不到地面，試著讓妳的頭靠近妳的腿。簡而言之，妳應該感覺到小腿後面的肉被拉伸了。
這些都是我自己的實驗，希望妳越來越瘦~